Über die Arbeit mit mir
In meinen Trainingseinheiten geht es vor allem darum, das für dich passende Trainingsprogramm zu finden.
Ich trainiere mit meinen Klientinnen grundsätzlich nur so, wie ich es in meinem persönlichen Training tagtäglich handhabe.
Jede Frau ist individuell und so passe ich meine Trainingsmethoden natürlich an jede Einzelne an.
Durch meine zahlreichen Ausbildungen kann ich kraftvolles Ganzkörpertraining bieten und gleichzeitig verschiedenen Elemente aus den Bereichen Yoga und Pilates mit einfließen lassen.
Da auch die Ernährung eine wichtige Komponente darstellt und ich ausgebildete Ernährungstrainerin bin, kann ich dich auch dabei unterstützen.
Bei mir hast du die Möglichkeit im 1:1 zu arbeiten oder in kleinen Gruppen von maximal 5-6 Frauen. Welcher Rahmen für DICH am besten geeignet ist, finden wir im persönlichen Erstgespräch gemeinsam heraus.
Wichtige Info: Eine Betreuung vor Ort ist nur innerhalb Wiens möglich. Andernfalls biete ich auch eine Zusammenarbeit ganz unkompliziert online via Zoom an.
Funktionales Training und Entspannung zur ganzheitlichen Stärkung von Körper und Geist
Gut aussehen und sich dabei von innen heraus wohlfühlen
Bei Gesundheit und Fitness geht es nicht nur darum, wie dein Körper aussieht, sondern auch wie du dich fühlst!
Klar möchten wir optisch unsere Ziele erreichen,
jedoch bin ich der Meinung, dass Fitness weitaus mehr ist, als ein durchtrainierter Beachbody.
Mein Training soll dir dabei helfen dich nicht nur körperlich, sondern auch mental weiterzuentwickeln ohne dich dabei zu überfordern.
Du sollst dich auch außerhalb unserer Trainingseinheiten gestärkt und gekräftigt fühlen.
Mein Ziel ist es, dass du im Laufe unserer gemeinsamen Arbeit lernst,
meine Übungen und Techniken auch selbst anzuwenden und im Alltag umzusetzen.
Eine Kombination aus komplexen Kraft- und Koordinationsübungen, sowie kurzen, aber intensiven Ausdauersequenzen,
gepaart mit abschließenden Entspannungstechniken, sollen dir dabei helfen, deinem Körper ganzheitlich Gutes zu tun.
Ich arbeite ausschließlich mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht, was es einfach macht an vielen verschiedenen Orten trainieren zu können.
Ob wir uns in einem Studio, im Park, oder in deinen eigenen vier Wänden treffen, entscheidest du.
Mir ist es wichtig, dass du Spaß an der Sache hast, dich wohl fühlst, Körper und Geist positiv von unserer Stunde profitieren, du für einen Moment aus der Hektik des Alltags herauskommst und dir selbst einfach ein Stückchen "Me-time" schenkst.
Kraft- und Mobilisationstraining für Senioren
Es ist nie zu spät, deinem Leben mehr Schwung zu geben
Fitness und Bewegung führt grundsätzlich in jeder Lebensphase zu einer Verbesserung der Lebensqualität.
Schon 2-3 lockere Kraft- und Mobilisationseinheiten wöchentlich können deutlich zu geistigem und körperlichem Wohlbefinden beitragen. Und das mit nur 30-40 Minuten pro Einheit.
Aus meiner Erfahrung bei der Arbeit mit Senioren weiß ich genau worauf es ankommt und was dir dabei helfen kann so lange wie möglich mobil und unabhängig zu bleiben.
Ein aktiver Körper schützt nicht nur vor Krankheiten und Verletzungen,
sondern trägt auch wesentlich zu einem zufriedenen und erfüllten Ruhestand bei.
Auch das Gehirn profitiert von unserem bewegten Selbst;
durch immer neue Trainingsreize halten wir auch unseren Geist frisch und aktiv.
Ich bin der Überzeugung: "Bewegung ist in jedem Alter wichtig."
Denn erst wenn der Körper mitspielt, kann man gehen wohin man möchte.
Outdoortraining
Sport und Bewegung an der frischen Luft
Draußen an der frischen Luft kannst du dein Training nochmal ganz anders gestalten als zuhause oder im Fitnessstudio.
Hier gibt es unzählige Möglichkeiten: Die instabile Beschaffenheit des Bodens lässt sich ideal für ein Stabilitätstraining nutzen,
du kannst über Äste springen oder die Parkbank für Liegestütze und Dips verwenden,
Treppen sind super für kurze Sprints,...
Du siehst, der Kreativität aber auch dem individuellen Fitnesslevel, sind keine Grenzen gesetzt. Alles ist möglich.
Neben deiner körperlichen Leistungssteigerung profitiert auch deine Psyche. Vor allem deinen Stresslevel kannst du damit effektiv senken.
Durch die frische Luft wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt, Bewegung und die verbesserte Durchblutung sorgen dafür, dass wir von der Anspannung in die Entspannung kommen.
Zusätzlich wirkt sich die Kombi aus Bewegung und frischer Luft positiv auf das Immunsystem aus.
Rausgehen zahlt sich also aus.
Stretching und Entspannung
Stärke durch Ruhe und Zeit
Um dein Workout gelungen abzurunden, sollten Stretching und Entspannung ebenso Platz finden, wie ein kraftvolles Training.
Dabei arbeite ich mit dir entweder aktiv oder passiv. Dabei können wir gezielt an der Mobilisation einzelner Körperpartien arbeiten und Verspannungen lösen.
Ganz nach Wunsch stelle ich dir dafür ein passendes Programm zusammen. So gelingt es uns auch deine passiven Strukturen
(Faszien – darunter fallen z.B. Sehnen, Bänder, …)
dem Training entsprechend bei ihrer Anpassung zu unterstützen.
Assistenz Stretching und Schütteltechniken erfreuen sich dabei großer Beliebtheit, da meine Kunden dabei eine passive, entspannte Rolle einnehmen können.
Online Training
Trainiere wo und wann du willst
Egal ob zuhause, im Urlaub oder auf Geschäftsreisen.
Ich bleibe immer mit dir in Verbindung und ermögliche dir auch ein virtuelles Training, wenn es gewünscht wird. Bei Interesse schreib mir gerne über das Kontaktformular und starte direkt los.
Ernährungstraining
Optimaler Treibstoff für deinen Körper
Wer sich zusätzlich zu seinem Training auch mit ausgewogener Ernährung beschäftigen möchte, ist bei mir in guten Händen.
Als ausgebildete Ernährungstrainerin stehe ich dir gerne mit Tipps und Tricks, rund um die Auswahl optimaler Lebensmittel und Nährstoffe zur Seite.